Sirpa Felhendler är en Running Sweden-coach. Sirpas specialitet är träning i studio i syfte att göra dig stark, särskilt i samband med rehabilitering eller i skadeförebyggande syfte.
Hon är också specialist inom området neotesting, som handlar om hur nervsystemet påverkar din träning. Dessutom är hon licensierad kostrådgivare.
Personlig träning i träningsstudion/gymet
Vi tränar med hjälp av kroppen, redcord, bollar, kettlebells och många andra redskap. Vi jobbar för att Du ska ha en rörlig och stark ryggrad, för först då kan Du andas korrekt och alla nerver som urspringer ur ryggraden kan fungera optimalt. Väl fungerande nerver styr Dina muskler och organ optimalt. När Du är stark (och i balans) i Din kärna, blir Du ännu starkare ute i kroppen! Jag skräddarsyr träningen efter Dina förutsättningar och Dina mål. Vi lägger tillsammans upp en plan för hur Du uppnår Dina mål. Oavsett om det är att komma igen från en skada eller att optimera Din löpning, eller annan idrott, så gör vi det genom anpassad styrke- och kontrollträning inifrån och ut. Vi lär Din hjärna att åter hitta rätt rörelsemönster och aktivera rätt muskler.
Neotesting – vad är det?
Vi identifierar övningar/rörelser som hjälper just Ditt nervsystem. Det handlar mindre om styrkan i enskilda muskler, utan mer att träna Ditt nervsystem till att få ut mesta möjliga av Din faktiska styrka och uthållighet. Vi hjälper kroppen att släppa på spänningar och att lätta på tryck inne i ditt centrala nervsystem. Oavsett om Du nyligen varit/är skadad eller är frisk, så har vi alla obalanser i vår kropp. Med övningarna Du får efter testet, bygger du en rörlig och stark ryggrad. Då kan alla nerver som urspringer ur ryggraden fungera optimalt. Välmående och välfungerande nerver styr Dina muskler och organ på bästa sätt. När Du är stark (och i balans) i din kärna och i ditt nervsystem, blir du ännu starkare ute i kroppen! Efter 8-12 veckor gör vi en uppföljning.
Kostregistrering & kostrådgivning
Du mailar in en detaljerad matdagbok för 4-7 dagar (minst 2 vardagar och 2 helgdagar), där Du anger vad Du ätit, hur mycket och när Du ätit och även hur Du har tränat dessa dagar. Du får svara på en del frågor via mail i förväg om hur Din vardag ser ut osv. Jag analyserar nuläget, dvs kollar om Du får i dig alla (och tillräckliga mängder av) näringsämnen, vitaminer och mineraler som Du behöver, samt hur fördelningen ser ut? Vi träffas för en kostrådgivning då jag berättar om nuläget, och ger förslag på vilka förändringar som skulle ta Dig till Ditt önskade mål.
Priser
Personlig träning i träningsstudion
1 tillfälle (55 min): 750 kr
5 tillfällen: 3 500 kr
10 tillfällen: 6 500 kr
Kostregistrering & kostrådgivning
Kostregistrering inkl kostrådgivning: 1200 kr (CRS-medlemmar 1100 kr)
Kostrådgivning (55 min): 750 kr
Neotesting
Neotesting inkl hemövningar och en uppföljning (dvs 2 x 55min): 1600:-(CRS medlemmar 1500:-)
Kontakt
sirpa.felhendler@runningsweden.se eller 0709-60 02 22
