Varför styrketräning?
Som löpare kan man tjäna otroligt mycket på att ha en stark och rörlig kropp. Dels i rent skadeförebyggande syfte, men också löpekonomiskt. Är vi starka nog och kopplingarna mellan hjärna och muskler fungerar som det ska, kan vi löpa på ett betydligt energisnålare sätt jämfört med då svagheter och obalans härjar i våra kroppar.
Running Swedens styrketräning för löpare – Runners’ gym
Runners’ gym Nybörjare är en 45 minuters klass som är utformad för att stärka kroppen och förebygga skador i samband med löpning. Det handlar om styrka, löpteknik och rörlighet för hela kroppen. Klassen börjar med rörlighet och stretch, därefter fokuserar vi på grundläggande övningar och teknik. Tempot och utmaningsgraden höjs efter hand. De flesta börjar träningen med distansrundan på ca 30-40min. När du känner att du hanterar nybörjarklassen är det läge att gå över till Runners’ Gym Avancerad.
Se veckans träningsschema för dag/tid.
Runners’ gym Avancerad är en 45-60 minuters klass som är utformad för att stärka kroppen och förebygga skador i samband med löpning. Det handlar om styrka, löpteknik och rörlighet för hela kroppen.
Se veckans träningsschema för dag/tid.
Runner’s Gym Prehab är en 30-45 minuters klass som är utformad för att hjälpa alla löpare som vill förebygga skador, men självklart även löpare med existerande skadeproblematik. Fokus ligger på fotstyrka, knäkontroll och höftstabilitet.
Se veckans träningsschema för dag/tid.
CRS, Träningsschema, Gruppträning, Löpning, Passförklaringar, Om Club RS
