Den 28-29 januari arrangerar Studenterna inomhus-DM. Några RS-löpare kommer att springa och som förberedelse kommer det finnas möjlighet till inomhusträning de tre kommande tisdagarna. Självklart kan man hänga på även om man inte planerar att springa just DM. Vi samlas på Bosön kl 18 (ombytta och klara) där vi kör gemensam uppvärmning och löpskolning. Erik Begler har tagit detta fina initiativ och samordnar på plats. Tough Tuesdays körs som vanligt dessa dagar från Planet Fitness.
OBS! Bosön tar ut en avgift om 70 kr per person, vilket betalas direkt på plats.
Tisdag 10 januari: 3 km uppvärmning. Löpskolning+strides. Workout: 3000m (i 5k race pace). 3-4 min vila. 8x400m i 3k race pace (200m jog vila). 3 km nedvärmning.
Tisdag 17 januari: 3 km uppvärmning. Löpskolning+strides. Workout: 3 x (5 x 200m + 1000m). Här körs tusingen i 3k race pace. 3 min setvila. 3 km nedvärmning.
Tisdag 24 januari: 3 km uppvärmning. Löpskolning+strides. Workout: 4 x 400m @ 5km race pace, 4 x 300m @ 3km race pace, 4 x 200m @ 1500m race pace, 4 x 100m @ 95% of max . Samma vilotid som tid för intervallen. 3 km nedvärmning.
